kristi@viimsijooga.ee
(+372) 53 422 544
Vastavalt tunniplaanile
kristi@viimsijooga.ee
(+372) 53 422 544
Vastavalt tunniplaanile

Hatha jooga

Hatha jooga

Hatha jooga on India joogatraditsioonist pärinev kehaliste harjutuste süsteem, mille eesmärgiks on korrastada inimese keha ja meele toimimist.

Jooga füüsilised harjutused koos spetsiaalse Ujjay hingamistehnikaga mõjutavad lihaseid, sidekudet, näärmete tööd, luid, liigeseid, vereringet/lümfiringet, siseorganeid ja ainevahetust. Rahulik ja sügav hingamine puhastab keha toksiinidest ning rahustab närvisüsteemi. Asendites püsimine koos sügava hingamisega masseerib ka me siseorganeid. Füüsilised harjutused koos teadliku hingamisega on kõige levinum ja kõige kergemini rakendatav praktika ka meele vaigistamiseks, kuna keha võtab tähelepanu endale ja mõtted peatuvad ning tekib ühendus ja lähedus iseendaga.

Tund algab häälestumise ning soojendusega. Seejärel liigume läbi päiksetervituste tunni põhiosa juurde. Tunni põhiosas teeme harjutusi nii seistes, istudes kui ka matil/põrandal ning lõpuks lõdvestume sügavalt.

Tund sobib nii kogenud joogatajale kui ka algajale. Kõiki harjutusi saab kohandada nii kergemaks, kui raskemaks.

Tunni tempo, harjutuste fookus ja eesmärk võivad tunniti erineda.